설날 음식을 한 끼만 먹어도 열량이 어린이 하루 권장량의 75%를 웃도는 것으로 나타났다. 식품의약품안전처의 자료를 바탕으로 설날 음식 한 끼의 열량을 계산해보면 다음과 같다.

 

떡국 한 그릇(457kcal)과 여기에 반찬으로 동태전 1접시(92kcal), 동그랑땡 3개(84kcal), 돼지갈비찜 3조각(324kcal), 조기구이(112kcal)와 잡채(296kcal)를 먹고 후식으로 식혜(125kcal)와 배 반 조각(88kcal)을 먹으면 총 1578kcal를 섭취한 것이 된다. 이것은 12∼14세 여자 어린이의 하루 권장 섭취량(2000kcal)의 4분의 3을 넘는다.

 

연휴 동안 과식을 피하려면 음식을 적당히 덜어 먹고 나물과 과일을 골고루 먹는 것이 좋다.

 

▶김보민 기자 gomin@donga.com

어린이동아 취재팀 kids@donga.com

위 기사의 법적인 책임과 권한은 어린이동아에 있습니다.

< 저작권자 ⓒ 어린이동아, 무단 전재 및 재배포 금지 >