고민상담 코너인 ‘스트레스 이렇게 날려버려’가 매주 목요일 새롭게 연재됩니다. 상담전문가가 어린이 독자들의 고민과 스트레스를 날려버릴 해법을 알려드리지요. 이 코너는 어린이채널 ‘투니버스’와 함께합니다.
Q. 엄마가 “몸무게 더 늘어나지 않게 먹는 것을 특히 주의하라”고 늘 말씀하세요. 그런데 저도 모르게 살찌는 음식에 손이 가요. 햄, 햄버거 같은 짠 음식만 고집하게 되네요. 식단조절을 하고 싶은데 잘 되지 않아 고민이에요.
▶초등 5학년 A 양
A. 친구는 식단조절을 하는 것을 힘들어하는군요. 그럴 수 있지요. 햄이나 햄버거 같은 음식은 어린이들의 입맛에 잘 맞는 음식이에요. 하지만 열량이 높고 소금이 많이 들어 있어 건강에 좋지 않아요. 어떻게 식단조절을 하는 것이 좋을까요?
우선, 패스트푸드와 인스턴트 음식을 조금씩 줄여 보세요. 무조건 굶기보다는 채소가 든 음식을 더 많이 먹으면서 하루 세 끼를 규칙적으로 먹어봐요. 과자나 아이스크림 대신 견과류, 과일을 간식으로 먹고요.
둘째, 스트레스를 건강하게 풀어내도록 노력해요. 마음이 불안하면 과식을 하게 되거든요. 친구들과 운동하면서 땀도 흘리고 스트레스를 털어내면 과식을 자제할 수 있습니다.
마지막으로 식단조절을 온 가족이 함께할 수 있도록 노력해요. 가족끼리는 비슷한 식습관을 갖는답니다. 짠 음식을 덜 먹고, 채소와 과일을 고기보다 많이 먹도록 노력하다보면 가족 모두 건강한 식습관을 가질 수 있을 거예요.
▶아동상담전문가 양소영 원장(마이스토리심리상담센터 강남본점 원장)
고민을 해결하고 싶은 어린이라면? 이 QR코드를 스마트폰으로 찍어 보세요. 어린이동아 온라인 카페(cafe.naver.com/kidsdonga)의 ‘스트레스 이렇게 날려버려’ 게시판으로 연결됩니다.
게시판에서 매주 주어지는 주제에 맞는 나의 고민을 글이나 댓글로 남겨주세요. 고민이 선정된 어린이에게는 소정의 선물을 드립니다.
● 스트레스 제로구역 날려버려
목요일 저녁 8시 투니버스 본방사수! 오늘(3월 2일)의 게스트는 유튜버 ‘밴쯔’. ‘먹방’으로 유명한 밴쯔가 ‘스트레스 제로구역 날려버려’에서 음식과 관련된 스트레스를 날려버릴 예정입니다.
어린이동아 취재팀 kids@donga.com
위 기사의 법적인 책임과 권한은 어린이동아에 있습니다.
< 저작권자 ⓒ 어린이동아, 무단 전재 및 재배포 금지 >
※ 상업적인 댓글 및 도배성 댓글, 욕설이나 비방하는 댓글을 올릴 경우 임의 삭제 조치됩니다.
더보기