A. 친구는 식단조절을 하는 것을 힘들어하는군요. 그럴 수 있지요. 햄이나 햄버거 같은 음식은 어린이들의 입맛에 잘 맞는 음식이에요. 하지만 열량이 높고 소금이 많이 들어 있어 건강에 좋지 않아요. 어떻게 식단조절을 하는 것이 좋을까요?

우선, 패스트푸드와 인스턴트 음식을 조금씩 줄여 보세요. 무조건 굶기보다는 채소가 든 음식을 더 많이 먹으면서 하루 세 끼를 규칙적으로 먹어봐요. 과자나 아이스크림 대신 견과류, 과일을 간식으로 먹고요.

둘째, 스트레스를 건강하게 풀어내도록 노력해요. 마음이 불안하면 과식을 하게 되거든요. 친구들과 운동하면서 땀도 흘리고 스트레스를 털어내면 과식을 자제할 수 있습니다.

마지막으로 식단조절을 온 가족이 함께할 수 있도록 노력해요. 가족끼리는 비슷한 식습관을 갖는답니다. 짠 음식을 덜 먹고, 채소와 과일을 고기보다 많이 먹도록 노력하다보면 가족 모두 건강한 식습관을 가질 수 있을 거예요.

▶아동상담전문가 양소영 원장(마이스토리심리상담센터 강남본점 원장)

고민을 해결하고 싶은 어린이라면? 이 QR코드를 스마트폰으로 찍어 보세요. 어린이동아 온라인 카페(cafe.naver.com/kidsdonga)의 ‘스트레스 이렇게 날려버려’ 게시판으로 연결됩니다.

게시판에서 매주 주어지는 주제에 맞는 나의 고민을 글이나 댓글로 남겨주세요. 고민이 선정된 어린이에게는 소정의 선물을 드립니다.