또래보다 키가 작아서 고민이라고요?
구부정한 자세가 굳어졌다고요?
‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.
몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
척추의 중심이 앞쪽으로 쏠려 엉덩이와 배가 튀어나오는 잘못된 자세를 바로잡는 동작을 배워보겠습니다. 이 동작은 허리 주변 근육을 자극해 자세를 좋아지게 하지요.
방법 베개를 베고 눕는다. 한쪽 무릎을 구부려 세운 후, 다른 쪽 다리를 최대한 몸쪽으로 당긴다. 허리 부분의 근육이 늘어나는 느낌이 나도록 당기고 10초 동안 유지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 3번 반복한다.
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