지난 시간에 이어 발바닥 또는 발뒤꿈치가 아픈 사람을 위한 스트레칭을 배워볼까요? 이 스트레칭은 통증을 가라앉히고 발의 피로를 풀어주는 효과가 있지요.

방법: 벽을 보고 서서 두 손을 벽에 짚는다. 오른 다리는 조금 앞으로 하고 뒤쪽의 왼쪽 다리를 쭉 편다. 왼쪽 발의 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 하면서 왼쪽 종아리 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 10초씩 3번 반복하고 반대쪽도 같은 방법으로 한다.