또래보다 키가 작아서 고민이라고요?
구부정한 자세가 굳어졌다고요?
‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.
몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
지난 시간에 이어 허리 근육을 스트레칭해주는 동작을 배워보겠습니다. 이 근육을 단련하면 자세가 바로잡히고 허리 통증을 막을 수 있지요.
방법 벽을 왼팔로 짚은 후 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞으로 꼰다. 오른손을 머리 위로 들고 숨을 내쉬면서 벽 쪽으로 천천히 상체를 숙인다. 허리가 활처럼 휘면서 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 10초씩 유지하고 3번 반복한다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.
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