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  •  [키 크는 맨손체조]허리를 ‘활’처럼
  • 어린이동아 취재팀
  • 2015-11-23 23:13:48
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[키 크는 맨손체조]허리를 ‘활’처럼

또래보다 키가 작아서 고민이라고요?

구부정한 자세가 굳어졌다고요?

‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.

몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.

 

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

 

 

지난 시간에 이어 허리 근육을 스트레칭해주는 동작을 배워보겠습니다. 이 근육을 단련하면 자세가 바로잡히고 허리 통증을 막을 수 있지요.

 

 

방법 벽을 왼팔로 짚은 후 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞으로 꼰다. 오른손을 머리 위로 들고 숨을 내쉬면서 벽 쪽으로 천천히 상체를 숙인다. 허리가 활처럼 휘면서 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 10초씩 유지하고 3번 반복한다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

 
어린이동아 취재팀 kids@donga.com

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