또래보다 키가 작아서 고민이라고요?

구부정한 자세가 굳어졌다고요?

‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.

몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.

지난 시간에 이어 옆구리 부근에 위치해 척추의 균형을 유지하는 근육인 ‘요방형근’을 스트레칭해주는 동작을 배워보겠습니다. 이 근육을 단련하면 자세가 바로잡히고 허리 통증을 막을 수 있지요.

방법 다리를 최대한 벌리고 앉아 왼쪽 다리를 구부려 몸쪽으로 붙인다. 왼쪽 팔을 쭉 펴서 들어 올린 뒤에 오른쪽 발끝을 향해 숨을 내쉬면서 몸을 기울인다. 허리가 앞쪽으로 구부러지지 않도록 주의한다. 10초씩 3번 반복해주고 반대쪽도 같은 방법으로 한다.