또래보다 키가 작아서 고민이라고요?
구부정한 자세가 굳어졌다고요?
‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.
몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
옆구리 부근에 위치해 척추의 균형을 유지하는 근육인 ‘요방형근’. 이 근육을 단련하면 자세가 바로잡히고 허리 통증을 막을 수 있지요. 요방형근을 스트레칭해주는 동작을 따라해 볼까요?
방법 바로 누운 자세에서 한 손으로 반대쪽 무릎을 잡고 당긴다. 숨을 천천히 내쉬면서 근육이 늘어나는 것을 느낀다. 10초씩 유지, 3번 반복해주고 반대쪽도 같은 방법으로 한다.
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