또래보다 키가 작아서 고민이라고요?
구부정한 자세가 굳어졌다고요?
‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.
몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
지난 시간에 이어 허리 주변과 배 근육을 강하게 만들어주는 운동을 해보겠습니다. 허리가 자주 아픈 친구들에게 특히 좋은 자세이지요.
방법 팔꿈치와 발끝을 땅에 대고 엎드린다. 머리부터 등, 엉덩이, 무릎, 발목까지 일자가 되도록 몸을 기울인다. 한쪽 다리가 땅에서 떨어지도록 들어올린다. 시선은 두 손의 사이를 바라본다. 30초 동안 유지하고 양쪽 번갈아 2번 반복.
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