내 몸을 지탱하는 데 도움을 주는 허리 주변과 배 근육을 강하게 만들어주는 운동을 해보겠습니다. 허리가 자주 아픈 친구들에게 특히 좋은 자세이지요.

방법 팔꿈치와 무릎을 땅에 대고 엎드린다. 머리부터 등, 엉덩이, 무릎까지 일자가 되도록 몸을 기울인다. 시선은 두 손의 사이를 바라본다. 30초 동안 유지하고 3번 반복.