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네이버밴드![[키 크는 맨손체조]“무릎을 당겨요”](./www/data/news/201510/20151006_07_c.jpg)
또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요?
‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.
몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
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골반 주변이 뻐근할 때 도움이 되는 자세를 배워보겠습니다. 엉덩이 주변 근육을 스트레칭 해주는 동작입니다.
방법 양반다리 자세로 앉아서 한쪽 무릎을 반대쪽 어깨 방향으로 들어올린다. 엉덩이 근육이 당겨지는 느낌이 날 때까지 팔로 허벅지를 잡아당긴다. 등과 허리는 구부러지지 않게 유지한다. 10~30초간 유지하고 3번 반복.
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