굽은 등을 곧게 펴주는 동작을 해보겠습니다. 이 동작은 등 근육을 강하게 만들어줍니다.

방법 편히 앉은 상태에서 한 손을 엉덩이 뒤쪽으로 놓고 몸을 지탱한다. 다른 쪽 팔은 하늘 위로 쭉 뻗어준다. 최대한 상체를 펴면서 5초간 버텨준다. 팔을 바꾸어 같은 동작을 한다. 10회 반복.