팔자걸음 바로잡자
또래보다 키가 작아서 고민이라고요?
구부정한 자세가 굳어졌다고요?
‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요.
몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.
이번 시간에는 발끝을 바깥쪽으로 벌려 걷는 ‘팔자걸음’을 바로잡도록 도와주는 동작을 배워보겠습니다.
방법 바닥에 누워 두 다리를 쭉 폅니다. 엄지발가락 사이에 쿠션, 베개 같은 물체를 끼웁니다. 그 다음 다리를 들어올린 채 10초 유지합니다. 엄지발가락 사이에 끼운 물체가 떨어지지 않도록 힘을 주어야 합니다. 이것이 1회 동작.
3회 반복합니다. 이 동작을 꾸준히 하면 다리를 안쪽으로 회전시키는 근육을 강화시켜 팔자걸음을 바로잡을 수 있답니다.
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