또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
일러스트 임성훈 |
오랫동안 바르지 못한 자세로 의자에 앉거나 스마트폰, 컴퓨터를 해서 굽어진 등을 ‘쭈욱’ 펴는 스트레칭입니다.
방법 무릎을 꿇은 상태에서 허리를 숙이며 팔을 쭉 뻗습니다. 이때 등에 힘을 최대한 빼고 허리와 등이 바닥을 향해 휘어지도록 합니다. 이 자세를 약 10초 동안 유지하는 것이 1회 동작입니다. 이렇게 3번 반복.
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