또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

일러스트 임성훈

발바닥 아치가 정상보다 위로 솟은 ‘요족’인 사람은 대부분 아킬레스건(발뒤꿈치 바로 위에 있는 굵은 힘줄)부터 발바닥의 족저근막(발바닥 근막)까지 단단하게 경직되어있습니다. 이 운동은 아킬레스건을 스트레칭해 발의 아치를 정상적으로 잡아주는 운동입니다.

방법 5~10cm 정도 높이의 턱 위에 발바닥의 3분의 1정도를 올린다. 뒤꿈치가 땅에서 떨어지지 않도록 한다. 1분씩 3번 반복.