또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
자세가 나빠 척추가 뒤쪽으로 휘어진 증상에 효과가 있는 동작을 배워보겠습니다. 이 동작을 꾸준히 하면 척추가 엉덩이 윗부분이 앞으로 살짝 휜 본래 모양으로 돌아가는데 도움이 됩니다.
방법 의자에 걸터앉아 등과 허리를 쭉 편다. 허리에 손을 얹고 허리와 골반에 힘을 준 상태에서 천천히 일어선다. 무릎과 머리가 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주의한다. 일어선 다음 자세를 유지한 채로 다시 의자에 앉는다. 10회씩 3번 반복.
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