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  •  [키 크는 맨손체조]배 근육을 튼튼하게
  • 어린이동아 취재팀
  • 2015-06-15 22:55:36
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[키 크는 맨손체조]배 근육을 튼튼하게

또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.

 

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

 

 

 

척추는 앞으로 볼록 나온 것이 정상입니다. 그런데 지나치게 척추가 앞으로 굽게 되면 엉덩이가 툭 튀어나오는 ‘척추전만증’이 생기게 되지요. 지난 시간에 이어 앞으로 지나치게 굽은 척추를 바로잡는 자세를 배워봅시다. 이 자세는 배의 근육을 강하게 만들어줍니다.

 

방법 바로 누운 자세에서 무릎을 세우고 팔을 앞으로 뻗는다. 허리로 땅을 누른 상태에서 상체를 위쪽으로 일으킨다. 허리가 땅에서 떨어지기 전까지만 일으킨다. 10회씩 3번 반복.

 

어린이동아 취재팀 kids@donga.com

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