또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
척추는 앞으로 볼록 나와 있는 것이 정상입니다.
그런데 지나치게 척추가 앞으로 굽게 되면 엉덩이가 툭 튀어나오는 ‘척추전만증’이 생기게 되지요. 앞으로 지나치게 굽은 척추를 바로잡는 자세를 배워봅시다.
방법 바로 누운 자세에서 무릎을 세운다. 허리가 바닥에 닿도록 아랫배에 힘을 주고 10초 동안 유지한다. 10회 반복.
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