또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

구부정하게 앉아 있다보면 배의 근육이 강하게 굳으면서 등이 굽게 됩니다. 이번 시간은 굽은 등을 바로잡아주는 동작을 배워보겠습니다.

방법 벽에 등을 대고 선다. 팔을 ‘ㄴ’자 모양으로 들어 벽에 붙인다. 팔꿈치와 손등이 벽에서 떨어지지 않게 천천히 ‘만세’ 자세로 팔을 뻗는다. 팔이 귀에 닿을 정도로 뻗었다가 다시 제자리로 돌아온다. 10회 반복한다.