또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
구부정하게 앉아 있다보면 배의 근육이 강하게 굳으면서 등이 굽게 됩니다. 이때 복부 근육을 스트레칭 해주면 근육을 풀어줄 수 있습니다.
방법 바닥에 엎드린다. 손바닥을 겨드랑이 옆에 대고 팔을 쭉 피면서 등을 동그랗게 만든다. 시선은 정면을 바라보고 골반 아래로는 모두 힘을 뺀다. 10초씩 10회 반복.
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