또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.

지난 시간에 이어 구부정하고 잘못된 자세를 바로잡아주는 동작을 배워보겠습니다. 목과 등이 거북이처럼 앞으로 굽는 증상인 ‘거북목’을 바로잡는 두 번째 동작입니다. 갈비뼈 사이에 있는 근육을 풀어주지요.

방법 등의 어깨뼈(날개뼈) 부분에 베개를 놓고 바로 눕는다. 온몸에 힘을 빼고 손바닥을 양 갈비뼈 위에 얹는다. 가슴으로 최대한 숨을 들이쉬었다가 천천히 숨을 내뱉는다. 10회 반복.