또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
이번 시간부터는 구부정하고 잘못된 자세를 바로잡아주는 동작을 배워보겠습니다. 목과 등이 거북이처럼 앞으로 굽는 증상인 ‘거북목’을 바로잡는 첫 번째 동작입니다. 목 주변의 근육의 힘을 길러주지요.
방법 똑바로 누운 자세에서 뒤통수에 힘을 주면서 땅을 민다. 10초 유지하고 10번 반복한다.
주의사항 턱을 당기고 뒤통수로 땅을 밀어준다.
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