또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

이번 시간에는 두 다리를 모으고 섰을 때 무릎이 서로 붙지 않고 바깥으로 구부려지는 ‘O다리’를 바로잡는 체조를 배워보겠습니다. ‘팔자 스쿼트’ 자세는 넓적다리 근육의 힘을 길러주어 구부러진 다리를 바로잡아주는 자세입니다.

방법 벽을 보고 양발을 팔자로 벌린 자세로 선다. 무릎을 구부리면서 천천히 내려간다. 10회 반복.

주의사항 무릎을 구부릴 때 발끝보다 무릎이 더 앞으로 나가지 않도록 주의한다.