이번 시간에는 무릎은 서로 붙고 발목이 바깥쪽으로 구부러진 체형인 ‘X다리’를 바로잡는 체조를 배워보겠습니다. ‘엄지 발 모아 스쿼트’ 자세는 넓적다리 근육의 힘을 길러주어 구부러진 다리를 바로잡아주는 자세입니다.

방법 벽을 보고 다리를 어깨 넓이만큼 벌린 자세로 선다. 발 모양은 엄지발가락이 서로 마주보도록 한다. 무릎을 구부리면서 천천히 내려간다. 10회 반복.

주의사항 무릎을 구부릴 때 발끝보다 무릎이 더 앞으로 나가지 않도록 주의한다.