또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’자라도록 도움을 줍니다.

 

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

 

 

이번 시간에는 두 다리를 모으고 섰을 때 무릎이 서로 붙지 않고 바깥으로 구부려지는 ‘O다리’를 바로잡는 체조를 배워보겠습니다. ‘다리 벌렸다 오므리기’는 벌어진 다리 간격을 좁혀줍니다.

 

방법 일어서서 두 발과 무릎을 최대한 모은다. 무릎을 천천히 바깥쪽으로 구부렸다가 엉덩이와 다리에 힘을 주면서 처음의 자세로 돌아온다. 10회 반복.

 

주의사항 무릎을 천천히 구부린다.

  어린이동아 취재팀 kids@donga.com

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