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  •  [키 크는 맨손체조]넓적다리 튼튼하게
  • 어린이동아 취재팀
  • 2015-03-16 23:03:52
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[키 크는 맨손체조]넓적다리 튼튼하게

또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.

 

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

 

 

이번 시간에는 무릎은 서로 붙고 발목이 바깥쪽으로 구부러진 체형인 ‘X다리’를 바로잡는 체조를 배워보겠습니다. ‘M자 앉기’ 자세는 넓적다리 근육의 힘을 길러주는 자세입니다.

 

방법 무릎을 꿇고 앉은 다음 발바닥의 안쪽부분이 바닥에 닿도록 천천히 다리를 벌리면서 앉는다. 10초 버틴다.

 

주의사항 통증을 조절하면서 앉는 것이 좋다

어린이동아 취재팀 kids@donga.com

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