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  •  [키 크는 맨손체조]천천히 두 발… 들어올리자
  • 어린이동아 취재팀
  • 2014-12-15 23:20:14
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[키 크는 맨손체조]천천히 두 발… 들어올리자

또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.

 

도움말=성장전문센터 ‘키네스’

 

 

지난 시간에 이어 무릎은 서로 붙고 발목이 바깥쪽으로 구부러진 ‘X다리’를 바로잡는 체조를 배워보겠습니다.

 

‘엎드려 엄지발가락 모아 다리 들기’ 자세는 다리 근육을 단련해 바깥쪽으로 돌아간 다리를 바로잡아줍니다.

 

방법 엎드린 자세에서 양발의 엄지발가락을 서로 닿게 한 다음 다리를 벌리고 두 다리를 천천히 들어올린다. 10회 반복한다. 두 다리를 동시에 들기 어려울 경우 한쪽 다리씩 번갈아 들어준다.

 

주의사항 무릎이 구부러지지 않게 한다.

어린이동아 취재팀 kids@donga.com

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