또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를
바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.
도움말=성장전문센터 ‘키네스’
이번 시간부터는 ‘휜 다리’를 바로 잡는 체조를 배워보겠습니다. 휜 다리란 두 다리를 모으고 섰을 때 무릎이 서로 붙지 않고 바깥으로 구부려지는 ‘O다리’와, 무릎은 서로 붙고 발목이 바깥쪽으로 구부러진 ‘X다리’로 나뉩니다. 다리가 곧지 않으면 성장에 방해될 뿐 아니라 나중에 관절염 같은 질병을 얻을 수도 있지요.
‘O다리’를 바로잡는 체조인 ‘팔자 발 밀어내기’를 배워볼까요? 다리를 바깥쪽으로 회전시키는 힘을 길러주는 자세입니다.
방법 바로 누운 자세에서 양발의 뒤꿈치를 붙이고 다리를 든다. 이 자세에서 두 다리를 쭉 펴서 무릎끼리 붙여준다. 10회 반복한다.
주의사항 다리가 땅에 닿지 않게 유지한다.
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