여덟 번째 자세는 ‘윗몸 일으키기’입니다. 체육시간에 많이 해본 동작이지요? 머리 뒤에 깍지를 낀 손을 대는 대신에 양손을 머리 위로 뻗은 상태에서 몸을 일으킨다는 점이 달라요. 배의 근육을 강화시켜주는 운동이랍니다.

방법 바닥에 누운 다음 양쪽 무릎을 굽혀 모은다. 양 팔을 위로 뻗어 ‘만세 자세’를 한 상태에서 윗몸을 일으키며 몸을 앞으로 굽혀준다. 20회 반복한다.

주의사항 윗몸을 지나치게 일으키지 않도록 주의한다. 손바닥이 무릎에 닿을 정도까지만 일으킨다.

도움말=성장전문센터 ‘키네스’