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  •  [키 크는 맨손체조]허리 아플 땐… 근육을 쭉∼
  • 어린이동아 취재팀
  • 2014-09-15 22:57:14
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[키 크는 맨손체조]허리 아플 땐… 근육을 쭉∼

또래보다 키가 작아서 고민이라고요? 구부정한 자세가 굳어졌다고요? ‘키 크는 맨손체조’를 따라 해보세요. 몸을 유연하게 해 주면서 자세를 바로 잡아줘 어린이들의 키가 ‘쑥쑥’ 자라도록 도움을 줍니다.

두 번째 자세는 ‘허리 들기’입니다. 허리 안쪽의 근육을 펴 주는 동작이지요. 이 동작을 하면 허리가 아플 때 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

방법 손바닥을 아래로 향한 채 바닥에 똑바로 눕는다. 발끝을 쭉 핀 상태에서 등과 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 허리만 살짝 들어준다.

주의사항 엉덩이가 바닥에 닿도록 유지한다.

어린이동아 취재팀 kids@donga.com

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