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  • [뉴스 브리핑] [겨울방학 특집] 스마트폰 멀리하는 법은?
  • 이채린 기자
  • 2017-12-28 14:52:23
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스마트폰과 떨어지자!

집에서 뒹굴뒹굴 할 수 있는 신나는 겨울방학이 시작됐다. 그런데 화장실에 가거나 밥 먹을 때 스마트폰을 손에 쥐고 있지 않으면 불안하다고? 스마트폰으로 게임을 하거나 영상을 보는 데 하루 대부분의 시간을 사용한다고? 그런 학생이라면 주목! 방학 때 스마트폰과 너무 많이 가까워지지 않도록 미리 스마트폰과 떨어지는 방법을 지금부터 알아보자.

 구체적인 규칙

먼저 스마트폰과 떨어지기 위한 나만의 규칙을 세워보자. 계획은 반드시 가족 또는 친구에게 공개해야 한다. 일종의 공개 서약을 해야 계획을 더 잘 지키게 된다. 실천 기간은 너무 길지 않은 4주 정도가 좋다.

규칙은 5가지 이상 만들자. 규칙엔 다음과 같이 구체적으로 수치와 상황을 제시하는 것이 좋다. 자기 전 두 시간은 스마트폰 쓰지 않기 메시지는 저녁에만 확인하기 밥 먹거나 화장실에 갈 때는 사용하지 않기 하루에 1시간 반만 사용하기가 그 예다.

규칙을 만들고 이 계획을 시작한 지 3, 4일 후에는 규칙을 점검한다. 자신이 얼마나 규칙을 지켰는지 확인하고, 지키기 너무 어려운 규칙은 과감히 수정한다. 그 후 일주일마다 잘 지키고 못 지킨 규칙 지키지 못한 이유 다음 주 목표 등을 적으며 스스로 평가한다.

과감히 버려라!

다음 팁들도 따라해 보자. 3일에 한 번씩 자주 쓰지 않는 애플리케이션()은 과감히 삭제하라. 스마트폰에 너무 많은 앱이 깔려있으면 보이는 앱을 이것저것 눌러 사용하다가 시간이 너무 많이 가버리기 때문.

또 스마트폰을 쓰지 않기로 결심한 시간에는 우유 갑, 상자 등을 이용해 스구니(스마트폰 바구니)’를 만들어 그 속에 스마트폰을 넣어두자. 이렇게 몸에서 스마트폰을 떨어뜨리면 만지고 싶은 생각 자체를 덜 하게 된다. , 가족과 함께 규칙을 지키는 것도 도움이 된다. 함께 하면 규칙을 지키겠다는 의지도 강해지고 서로 감시를 해줄 수 있다.

마지막으로 스마트폰을 사용하는 대신 보드게임을 해보자. 스마트폰 게임을 하며 느낀 스릴, 남과 경쟁하는 재미 등을 보드게임으로 느껴보는 것. 또 메신저에 많이 사용하는 어린이들은 실제로 친구들을 만나 수다를 떨고, 스마트폰으로 짧은 영상을 즐겨 보는 어린이는 영화관에서 영화 한 편을 보면 좋다. 이렇게 스마트폰 없이도 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 사실을 느낄 수 있다.

▶어린이동아 이채린 기자 rini1113@donga.com

위 기사의 법적인 책임과 권한은 어린이동아에 있습니다.

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